当前位置:共鸣社 >励志美文 > 正文

敏感的人往往内心不够强大

2021-10-11 11:38:23 1

你有没有过这样的经历:

害怕去人多的场合,一旦被人注视,就忐忑不安;

和人相处时,总担心自己说错话做错事;

常常因为朋友之间的一点小事,就胡思乱想;

甚至同事聚会吃饭,没有叫你,你都会难受一整天。

……

如果你常常有类似的情绪,说明你属于“敏感型体质”。

敏感的人往往内心不够强大

伊莲·艾伦博士曾提出:

“这个世界上有15%-20%的人属于高敏感人群,也就是说每5个人中就有1个是高敏感者。”

高敏感者,容易因为一点小事就胡思乱想,外界任何风吹草动,都会掀起他们心里的无数波澜。

这样的人往往活得很累。

看到一句话说:“敏感的人,在事情未发生前,就提前给自己创造了痛苦。”

有网友讲过一个故事。

她有一次出差,下飞机后,叫了辆车。

因为舟车劳顿,有点疲惫,她上车关门的时候,不小心用力过大,发出了“嘭”的一声。

司机愣了一下,黑着脸看着她,她连忙说了一句“抱歉”。

可对方没有任何回应。

一路上,她小心翼翼观察司机的脸色。

在红绿灯起步时,司机一脚油门踩下去,她觉得是对方在生气。

堵车的时候,更是听见了司机的满口抱怨。

甚至连打个方向盘,都仿佛能感受到对方的愤怒。

她越想越不安,越想越愧疚,正准备在下车的时候,再好好给司机道个歉。

结果快到终点的时候,司机突然温和地与她闲聊了起来,还笑着给她简单介绍了附近的一些人文风景、美食街。

下了车后,对方更是热情地帮她取出行李。

她这才反应过来,虽然自己这一路因为愧疚而忐忑不安,可对方根本把这没当回事。

是自己的内心戏太多,才让自己陷入内耗中,饱受折磨。

很多时候,生活里的苦闷和不幸,都是自己给自己找的。

想起叔本华说过的一句话:

“人性最大的一个弱点就是:在意别人如何看待自己。”

世上本无事,庸人自扰之。

内心敏感的人,往往容易活在别人的看法里,给自己增添许多不必要的负担。

有心理学家,做过一个实验。

他们找了10个志愿者,将志愿者们安排在10个没有任何镜子的房间里。

然后请来特效化妆师,在每位志愿者的脸上,化上逼真的疤痕妆。

妆化好之后,心理学家用随身携带的小镜子,让每位志愿者都能看到自己脸上的疤痕。

随后,心理学家收走了镜子,并告诉他们,为了让疤痕更真实一点,等下会在他们脸上再涂一些粉末。

过了一会,心理学家带着化妆师走了进来,然而他们并没有涂抹粉末,而是用湿棉布,偷偷将这些假疤痕和“血迹”擦干净。

一切准备就绪后,心理学家让志愿者们装扮成面部疤痕患者,去各大医院的候诊室排队就诊,并观察身边人的反应。

实验结束,心理学家让志愿者们陈述自己的感受,他们说道:

“候诊室的那个胖女人,一进门就对我露出鄙夷的目光。”

“沙发上坐着一个中年人,他看到我过去后,没过一会儿就离开了,像躲避瘟神一样躲着我。”

“有两个陌生女孩,看起来像是有知识有修养的白领,可他们一直在私下嘲讽我。”

……

无一例外地,志愿者们都觉得,身边人都在用异样的眼光,盯着他们脸上的伤疤。

然而当心理学家告诉他们真相时,所有人大吃一惊。

原来,影响他们情绪的,不是脸上的疤痕,而是先入为主的偏见。

是自己错误的认知,导致自身对环境的敏感多疑。

哈佛大学的公开课里,有教授曾提出了“3个M”的概念,也就是敏感体质常见三大错误认知。

1.Magnifying(放大)

夸大发生的事情,总喜欢小题大做,认为一次失败,会导致一直失败。

2.Minimizing(极小化)

就像隧道视野一样,只关注极小的一部分,盯着自己的失败和错误不放。

3.Making-up(虚构)

无中生有,给自己树立很多假想敌,凡事喜欢往坏的情况去想,过分夸大消极后果。

认知理论里有一个观点:

影响你的不是事件本身,而是你对事件的解释和联想。

工作和生活都是如此。

一个人痛苦的根源,或许不是糟糕的事情本身,而是自己对别人的想法和行为动机过度揣测与解读。

只有改变了自己的错误认知,才能改变自己的敏感型体质。

渡边淳一曾在《钝感力》一书中,提到一个故事。

一家公司,来了两位新人,小K和小N。

因为一次疏忽,他们俩在工作中犯了错误。

恰逢那天老板心情不好,就当着所有同事的面,将他们臭骂了一顿。

第二天,小K就像没事人一样,依旧满脸笑容和大家打招呼。

而小N,则阴沉一整天,一句话也不说。

后来,小K表现积极,屡屡得到老板赞赏,得以提前转正。

而小N则一直处在怀疑自己的阴影中,业绩不断下滑,最终被公司辞退。

心理治疗师伊尔斯·桑德,曾提出了两个名词:恶性循环、良性循环。

“恶性循环”是指,遇到问题的第一反应是消极悲观。如同小N一样,被骂之后就陷入自我怀疑的负面情绪中,而这种糟糕的心情,又会影响后面的工作,最后陷入恶性循环。

“良性循环”指的是,遇事的第一反应是积极的。如同小K一样,最后不仅解决了问题,还带来更多的良性反馈。

而养成反敏感体质的方法,就是改变消极的认知,接纳自己,用积极正向的心态,让自己进入良性循环。

强者习惯性自愈,弱者持续性敏感。

生活中难免会遇到一些糟糕的事,上司的责骂,朋友的冷漠。

或许只是他们随口而出的一句话,然而你却越想越多,陷入跟自己过不去的负面循环之中。

这样只会让你自己,变得越来越疲惫,生活也越来越不如意。

与其活在内耗和自责之中,不如鼓起勇气,戒掉敏感和玻璃心,凡事多往好处想。

等你心态变了,世界也会跟着改变。

作家克里斯托弗·肯·吉莫曾说:

“每个人都会遭到两支箭的攻击,第一支箭是外界射向你的,它是我们经常遇到的困难和挫折本身;

第二支箭是自己射向自己的,它是因困难和挫折而产生的负面情绪。”

两者对比之下,后者的箭往往威力更大,因为我们最清楚,自己的软肋在何处。

想要让自己真正强大起来,就要锻炼出一颗强大的心脏,养成“反敏感体质”。

标签:人生智慧心态正能量

热门阅读
最新阅读