2021-01-07 14:26:52 187 浏览

《斯坦福高效睡眠法》说的是醒着的世界，我们自己看到，别人也看到；睡着的世界，别人看不到，我们自己也看不到。其实， 睡觉也是一个活的世界。睡眠的五大使命：1. 让大脑和身体得到有效的休息；2. 整理记忆；3. 调节激素的平衡，给皮肤补水；4. 提高免疫力，远离疾病；5. 排查大脑中的废弃物。我是在35...

2020-09-05 18:29:15 188 浏览

《斯坦福高效睡眠法》的作者是日本的西野精治。不知道是不是日本人都这样，跟他say goodbye走很远了，一回头看到他还在给你90度鞠躬，太客气太礼貌了，就如同这本书，苦口婆心，非常诚恳，反反复复，絮絮叨叨。在看完这本书后，还是了解了很多关于睡眠的分子层面的生理、机理，对于我这个经常睡不好，偶尔失眠...