《斯坦福高效睡眠法》说的是醒着的世界，我们自己看到，别人也看到；睡着的世界，别人看不到，我们自己也看不到。其实， 睡觉也是一个活的世界。

睡眠的五大使命：

1.  让大脑和身体得到有效的休息；

2.  整理记忆；

3.  调节激素的平衡，给皮肤补水；

4.  提高免疫力，远离疾病；

5.  排查大脑中的废弃物。

我是在35岁之后，明显感觉，晚上如果睡得不好，第二天肯定会不舒服：头疼、太阳穴发涨、心情烦躁等等。

与大家分享一下我个人对于睡前的心得：

1.  提前1小时洗澡。睡觉前才洗澡，除了科学上的理论说不好外，还有一点是会自我找借口，有时洗澡后头发会带湿，或许还要再喝口水，所以就会再刷会手机等等，一刷就不知道刷到几点了；

2. 晚上不要看情节紧张的、剧情紧张的、特别是悬疑、推理的剧或者书。一是会让人停不下来，二是即使停下来去睡觉了，整晚的脑子里情节仍然继续，睡眠效果很差；

3. 同理，生气、吵架这些都不适合在睡觉之前发生，否则晚上都睡不好；

4. 听听舒缓的音乐，看些非烧脑的书籍或看看肥皂剧；

5. 睡不着时，换个方向（大家可以试试，我个人感觉还是有效果，可能是心理因素）；

虽然书上说，觉是补不回来的，但感觉累的时候，特意早点睡，身体还是感觉能恢复一些。

睡觉能整理记忆和排出废弃物是以前不知道的。如果按这个逻辑，睡觉能整理记忆，上学的孩子，特别是初高中的孩子，真是需求与实际成了反比了。排出废弃物，我想，随着年龄的增加，这个也很重要！