人民日报夜读：今天的不开心就止于此吧

在留言里看到这样一段话：“我也不知道自己是怎么了。可能是太压抑了吧，没办法调整自己的负面情绪，就是会突然难过，头一低，眼泪就掉下来了。”

可能每个人都会有这样的时刻吧，不开心的时候看喜剧也能戳到泪点。其实不过是想借个由头默默发泄一下藏在心里的委屈和疲惫罢了，出了门还是要打起精神继续面对生活。

长大以后的世界总是很矛盾的。我们有时好像有些麻木，有处理不完的琐事、应付不完的交流，心里的海啸无人知晓，面上依然是云淡风轻地笑着。我们好像又变得比以前更感性了，刚好赶上了车、下雨恰好带了伞、陌生人的一句谢谢，都够开心很久，共情、同理，热爱那些细碎的小确幸。

哭有时，笑有时，都是常态，但是别忘了，消沉和压抑只会折磨人，只有内心的理性和强大才能帮助我们尽快理清那些复杂和混乱。

所以啊，正视完那些磨人的情绪之后，就要落落大方地从其中走出来，要耐心地让自己慢慢成长为一个情绪稳定的成年人。

一个人该如何面对困难，态度很重要。听人说过这样一段话，“今天你这儿划了一个口子，如果你觉得它只是一个伤口，过两天它就好了。但如果你觉得我这里伤到了，以后会不会留疤啊，会不会很难看？万一发炎了怎么办，会不会截肢？如果无限放大，它就会变成一个困扰人的大伤口。”

情绪失控就是这样一个大伤口。

不要高估自己在别人心里的位置，也不要低估自己对于现实生活的承受能力。合理设置期待，坚持成长，拒绝庸人自扰，更别杞人忧天，那么所有事情都会变得简单起来。

说白了，幸福感和安全感都是自己给自己的。内心的强大和稳定，真的很重要。任何时候，我们都不要做自己情绪的奴隶，而应该反过来控制情绪。

我妈常常提醒我，要在自己心里放一面镜子，无论发生什么事情，在镜子里照一下，好的坏的、波动的起伏的，都任由它在镜子前发生。也就是说，我们要学会跳出情绪去看此刻发生的事情。作为一个旁观者劝解一下自己，又不是生死大事，不至于跟自己生闷气，也没必要因为几分钟的不开心，影响了一整天的好心情。

很多时候我们觉得不快乐，可能是因为想得太多。心里有些烦闷的时候，不妨站起来走一走，或者听一首自己喜欢的欢快的歌……

想得太多，或是盲目攀比，只会输了自己的心情。

时间宝贵，人生难得，要做一个能掌控自己情绪的人。心态越平和，生活越简单，人才会越快乐。

摘录：人民日报官方微博 | 来源：小茶夜读