读书共鸣：《如何在爱中修行》带你寻找爱情最好的状态

小时候心中的完美爱情，那就是牛郎娶到了织女王子爱上了灰姑娘、永琪和还珠格格策马奔腾……

这些能够冲破各种世俗枷锁最终走到一起的爱情故事，简直就是惊天动地，可歌可泣。

可长大后却发现，故事里的爱情都是骗人的。

身边的朋友不断在爱情中吵吵闹闹分分合合，名人们也陆续曝出离婚出轨的新闻，也同很多网友一样：“再也不相信爱情了”。

的确，即使是深陷爱河的两个人，也无法避免在交往过程中伤痛、愤懑、恐惧和失望这样负面情绪的出现。

“这难道就是传说中的爱情吗？”

原本困惑不已，在读完美国一位著名心理学博士芭芭拉·安吉丽思的这本《如何在爱中修行》之后豁然开朗，仿佛一下子找到了爱情本该有的“样子”。

芭芭拉·安吉丽思博士最擅长的领域，就是研究人与灵性的成长，她曾在很多地方都表明过自己的观点：“爱情中会产生这么多的痛苦情感，是因为一些人们不懂得如何去经营爱。”

在书中，芭芭拉·安吉丽思博士一针见血地指出了我们在爱情中经常会犯的一些错误。

比如因为害怕伤害或者担心失去而嚷嚷着：“我们分手吧！”、“我们离婚吧！”、“我再也不想看见你”，诸如这样的话去掩藏真实的感情需求；

又比如恋爱中的情侣会常常喜欢玩“你冷酷你无情你无理取闹”“我哪里冷酷哪里无情哪里无理取闹”地吵了半天，也不知道到底发生什么的“你猜你猜你猜猜猜”游戏，不肯直接表达自己的想法，结果就会让双方陷入无尽的猜测与误解之中。

对此，作者认为：让爱情天长地久的秘诀，就是学习无时无刻地营造爱情，要在爱中修行自己。

1、掌握爱情保鲜的七个“E”要素

在书中，芭芭拉·安吉丽思博士从她与爱侣的情感生活中提炼出了爱情保鲜的七个“E”要素，即“充满活力”、“饱含热情”、“对未来充满好奇心和乐观”、“自重和自信”、“富有爱心”和“永远做自己”。

在爱情中，只有将自己的状态调整到最好，才会在生活中营造出两个人都很享受的能量场，让彼此都能没有负担地做自己。

芭芭拉·安吉丽思博士还特意提醒我们，爱的能量场里应该是流动的，学会接受爱和给予爱同样重要。

举个例子吧，当别人夸奖我们的时候，有的人可以心安理得地接受并大方表示感谢，而有的人会说：“不敢当不敢当，我没有那么好，你高估我了”，这种“不配得”的心理。

表面上是谦逊的表现，实际上是在潜意识中拒绝接受别人的爱，长此以往就会切断感受爱的能力，甚至会让一段亲密关系失去平衡。

2、掌握寻找“爱的状态”的三种方法

芭芭拉·安吉丽思博士在书中总结了爱人吵架的两种情况，要么就是对方没有充分表达对自己的爱与欣赏，要么就是一方压抑已久情绪开始爆发。

归根结底，都是因为两人的情绪没有充分的表达。

就此，作者创造了一个概念叫“情感地图”，即我们的情绪会依此经历愤怒、受伤、恐惧、自责、爱五个层次，只有充分表达了前面四种情绪的感受，才能抵达最深层次的爱。

芭芭拉·安吉丽思博士给读者分享了三个实用的方法，即“重复法”、“情书法”、“力量转化法”。

当我们想要化解情绪紧张的时候，就可以使用“重复法”，比如天气恶劣情绪很糟，这时候如果对方也说：“这什么破天气好烦人啊”，那双方的紧张情绪会在这种重复中得到缓解，因为你们都被“理解”了。

当我们想要化解更深层次的情感冲突时，可以使用“情书法”，在一张纸上把情感地图的几种情绪依次写出来，发掘出自己内心深处的真实需求。

比如“我害怕你不再像以前那样爱我了，”“我害怕你不像我一样想修复我们的感情。”等，这些或许是你永远都不会谈起的感受。

但如果能准确表达出它们，将会给你带来很强的治愈感。

当我们发现自己已经处于愤怒的状态下时，就可以使用“力量转化法”。

很多时候，我们愤怒是因为没得到某种想要的某些东西，而这种东西，恰恰是我们内心真正渴望的。

使用“力量转化法”，也就是先表达对自己的不满意，说出自己真正的需求，最后放下愤怒的情绪，并把它转化成爱自己和支持自己的力量。

在阅读《如何在爱中修行》这本书时，发现作者芭芭拉·安吉丽思博士始终都在强调自我成长的重要性。

“成功感情的基础不仅包括爱和相容，还要有方向感。”

个性不同的两个人在磨合之中总会出现各种各样的问题，但只要两个人向着同一个方向努力，并保持相协调的成长速度，那人生的路上，你们不仅是伴侣，还会是彼此成就的战友，这样的感情，才会越走越远，愈加深厚。