人民日报夜读:3个方法改善作息

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你有没有过这样的感受,如果习惯了熬大夜、睡懒觉,白天总会觉得脑袋晕晕乎乎,做事效率低,还很容易拖延。哪天偶尔早起一次,会发现状态特别好,不仅头脑清醒,效率也高了不少。

很多人都有过这样的经历:早晨闹钟响了无数遍,一次次地关掉,弄得心烦意乱;起床后匆匆忙忙出门,一整天焦头烂额;总觉得时间过得飞快,事情的进展却很缓慢。 

早起,不仅能让你时间更充裕,还能让你的生活节奏更张弛有度、心情更加愉快。今天起,不妨试着改变自己的作息,早睡早起。掌控了早起的时间,也就掌控了我们一整天的状态。

清晨,拉开窗帘,让阳光照进屋内,伸伸懒腰,身体也逐渐清醒过来。好好吃个早餐,人吃饱了,心踏实了,一整天都朝气蓬勃。

​早起的人,更能拥抱点滴的美好,更能体会充实过好每一天所带来的幸福感。

3个方法帮你轻松早起

第一,提前做好早起的待办事项表。早起之后照着清单去行动,就不会因为纠结为什么要早起而放弃。

第二,把早起和愉快的感觉联系起来。刚开始早起,我们总是感觉不适应。这时,你可以先不要规定自己要学习或锻炼,而是吃一顿美味的早餐,让早起变成一种愉悦的体验,再慢慢调整。

​第三,循序渐进,让早起毫不费力。第一天早起10分钟,几天后再提早10分钟,直到达到理想的目标时间。

愿你的每一个早晨都不被辜负,每一次早起都能收获满满。