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面对焦虑我们该怎么做

2022-03-12 15:46:34 82

面对焦虑我们该怎么做

面对焦虑,可以先安抚好自己的不安情绪,用给自己确立目标的方式进行独立思考,在这个信息爆炸的时代,利用目标感来打开自己的思维,提升认知,分享9个好习惯帮你摆脱焦虑的烦恼。

心理学家武志红曾经讲过一个故事。

他有一个朋友,事业有成,却特别害怕坐飞机,因为他总是担心飞机掉下来。

尽管周围人都跟他解释说:“飞机出事的概率比其它交通工具要低得多。”

但这位朋友说:

“这些我都清楚,但不怕一万,就怕万一。

万一我掉下去了,我的女儿,我的妻子,还有亲人和员工,他们都该怎么办?”

所以,这位朋友每次坐飞机,都惴惴不安。

后来,为了避免这样的情绪,他甚至十多年没有乘坐飞机。

这就是典型的过度焦虑。

生活中,虽然很多人都没有到这般严重的地步,但是大家都或多或少被焦虑萦绕着。

“经常性地失眠,紧张,烦躁。”

“找不到出路,干什么都没劲。”

“不知道自己真正想要的是什么,不知道自己该做什么样的选择。”

如果你也处于焦虑的状态,《人民日报》推荐的这9个办法,推荐大家试一试。

面对焦虑我们该怎么做

1、培养爱好

人在焦虑和迷茫的时候,最容易产生挫败感。

觉得自己什么都做不好,渐渐对自己、对生活都丧失了信心。

在这个阶段,不妨转移注意力,去培养一些兴趣爱好。

一来可以缓解压力,二来新的领域也会帮你摆脱日常琐碎,带来成就感。

你可以学习绘画,插花,茶艺,让自己的心平静下来;

也可以跑步,跳舞,做瑜伽,让烦恼通过汗水挥发出去。

当你接触了新鲜的事物,你会慢慢放下心中的烦恼与负担。

发现曾经困扰自己的问题,不过是生活中最为狭小的一部分。

卡耐基说:

“人人都应有一种深厚的兴趣或嗜好,以丰富心灵,为生活添加滋味。”

拥有了爱好,再枯燥的日子也能过得妙趣横生。

面对焦虑我们该怎么做

2、开放思维

这世上,每个人焦虑的原因都不相同。

有的人为工作焦虑。

在一个行业里做了十年,一直按照旧有的模式做事,但是现在的工作效果却越来越差了。

有的人为孩子焦虑。

自己读书的时候就是靠死记硬背,但是这样教孩子,娃的成绩却怎么也提高不了。

其实,迷茫和焦虑,很多时候是因为我们把自己困在固有的思维里,看不到其它的出路。

而这个世界上,本身就有千万种可能。

工作效率低,也许换个模式就会有出乎意料的效果;

孩子成绩不能提高,也许可以用趣味教学去引导。

当前的路走不通时,不妨让思路转个弯,重新出发;

现有的状况无法改变时,从其他层面想一想,也许有其他可能。

学会用开放的思维去面对问题,久而久之,面对问题你会越来越透彻。

那些困扰你的难题,自然也迎刃而解。

面对焦虑我们该怎么做

3、独立思考

这是一个信息爆炸的年代。

各种声音层出不穷,各样资讯更新迭代。

很多人,在时代的潮水中被信息裹挟着,不知道人生之路该走向何方,于是渐渐走向迷惘。

越是这样,就越要学会摒弃杂念,独立思考。

每当遇到问题时,试着去问问自己:

“他说的一定对吗?

如果是我,我会怎么做?

这个问题有没有其它可能性?”

当你学会用更广阔的维度思索事情,你就不会人云亦云,大惊小怪。

当你习惯了用辩证的眼光看待问题,你就不会没有主见,随波逐流。

保持清醒的头脑和理智的思考,是远离焦虑的前提。

面对焦虑我们该怎么做

4、相信自己

很多人都会因为自己“不够好”而焦虑不安。

“我家庭条件不好,买不起房;”

“我性格不够好,情商低;”

“我学历不够高,见识短浅。”

有句话说:“你相信什么,就会看见什么。”

越对自己没信心就越消沉,越是消沉就越对自己没信心。

如此反复,陷入了一个死循环,种种负面情绪也就随之而来了。

人生短暂,不要让自己的生活,败在了无谓的执念上。

那些改变不了的,不要和它较劲。

多关注自己的长处,要知道每个人都会有独特的闪光点。

那些有可能改变的,不要给自己设限。

要相信所有的“不可能”都有机会变成“可能”。

真正强大的人,不是学历高于常人,不是财富胜过他人,不是情商超越别人。

而是无论身处怎样绝望的境地,都能对自己保持满满的信心。

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5、明确目标

英国有句经典的谚语:

“一艘没有目标的船,任何方向的风都是逆风。”

人生也是如此。

没有目标的人生,就容易陷入迷茫,坠入浑浑噩噩的境地。

纵观生活中,很多人看上去忙忙碌碌,然而却总有种无所事事、无聊至极的感觉。

其实就是因为没有目标,生命缺乏了激情和动力。

若想现状发生改变,就要清楚自己追求的是什么,明白内心渴望的是什么。

只要你对人生有了把握,所有的挫折都显得微不足道。

因此从某种意义上说,找回目标感,是优化人生进程、转败为胜的关键。

当你有了想要追逐的,你的未来注定会变得饱满而充实。

面对焦虑我们该怎么做

6、摆脱束缚

有时候人之所以痛苦,就是因为活在了束缚之中。

别人说你笨,你就觉得自己干什么都不行;

周围人说你胖,你就认定了自己减不下来肥;

久而久之,既想改变,又潜意识觉得自己不行,于是进入了痛苦的精神内耗。

有位作家曾经说过:

“向生活妥协,我们会离目标越来越远,每个人需要挑战的,往往是自己的内心。

摆脱对内心的束缚,这个世界会不一样。”

勇敢走出束缚自己的“牢笼”,去闯去努力,去爱去感动。

不要活在别人眼里,也别活在自己的情绪里。

要想人生过得更加滚烫,最好的方法就是突破自己,去尝试不一样的可能。

面对焦虑我们该怎么做

7、自我反思

苏格拉底说:“未经审视的人生不值得过。”

人的一生,起起伏伏,百般蹉跎,一时的低潮是在所难免的。

在面对困难时,很多人只一味沉浸在不安和烦躁的情绪中。

却忘了提醒自己,回过头来看看走过的路径。

其实,当焦虑的情绪包围着你的时候,你就更需要冷静下来。

认清自己,反省自己,修正自己。

好好分析一下陷入困境的根本原因,找到症结所在。

唯有如此,你才能对自己有更清晰的认知。

才能在下一次的危机来临时,做出更加理智、成熟的决定。

面对焦虑我们该怎么做

8、延迟满足

世界上曾经有两种人,一种是树上长了果子,立马就想摘下来吃。

他们获得了眼前的快乐,但这种人最终被淘汰了。

活下来的是另一种人——他们压抑了暂时的欲望,选择春天播种,秋天收获。

选择饿了就摘果子代表着“即时满足”,而耐着性子等待果子成熟的,就是“延迟满足”。

生活中,很多人都羡慕周围人的成功。

但是却耐不住性子好好提升自己,只想在短时间内变成一个厉害的人。

他们不断尝试,急功近利的下场,往往是迷失了自己。

那些能笑到最后的人,都懂得延迟满足。

所以,不要急于一时的成败,也不必理会暂时的得失。

放下心中不必要的攀比与欲望,稳稳的向下扎根。

当你戒除浮躁,踏踏实实耐心地去经营人生,相信成功总会如期而至。

面对焦虑我们该怎么做

9、把握当下

种一棵树,最好的时间是十年前,其次是现在。

很多时候,我们之所以烦恼,是因为明明知道问题在哪里,却一拖再拖,迟迟不去解决。

直到时间越来越紧迫,事件越来越严重,才急得像热锅上的蚂蚁。

如果你对一件事感到很焦虑,最好的办法就是立刻去行动。

书太多了不知道看哪本,就从手边的这本开始;

单词太多了背不完,就从第一个开始背;

事情太复杂了不知道怎么处理,就捡最要紧的解决。

一点一点推进事情的进度,这样进度每推进一点,你的焦虑就减少一分。

当这件棘手的事情完成以后,你就又会比之前强大一点。

永远记住:不可拖延,不可空想。

行动,是治愈焦虑最佳的一味良药。

这是一个充满危机感的时代,身处时代洪流中的我们,都或多或少被焦虑和迷茫包围着。

杨绛先生曾经说过:

“每个人都会有一段异常艰难的时光,生活的压力,工作的失意,学业的压力,爱的惶惶不可终日。

挺过来的,人生就会豁然开朗,挺不过来的,时间也会教你,怎么与它们握手言和。”

所以,别害怕,别灰心,别放弃。

我们不可能一努力就成功,也不可能一直努力却还是一无所有。

只要坚持下去,那些你想要的,终会朝你飞奔而来。

标签:焦虑

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